Version épurée : consignes techniques uniquement.
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4 exercices · 35 minutes · Niveau intermédiaire
✓ Jambes · 38 min · +120 XP
✓ Cardio · 32 min · +95 XP
✓ Haut du corps · 44 min · +135 XP
4 séances cette semaine
Atteindre le niveau 8
Des parcours adaptés à ton objectif.
Ajoute tes journées, exercices, séries, répétitions et charges. Tout reste sauvegardé sur cet appareil.
Force · 6 semaines
Cardio · 4 semaines
Mobilité · 3 semaines
Sélectionne une séance adaptée à ton objectif et au temps disponible.
PECTORAUX
Place les mains légèrement plus larges que les épaules. Descends jusqu’à former un angle confortable avec les coudes, puis pousse sans verrouiller brutalement les bras.
Enregistre tes résultats et observe ton évolution.
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